ダイエット開始前に送られてくる「動画」から体の仕組みや、痩せたり、体型を維持するための理論や、食事・栄養素について基礎知識を学びます。
アプリに食事記録をつけることで、食事をカロリー・栄養素まで把握でき、トレーナーからより詳しいアドバイスが受けられます。このノウハウの蓄積が自己管理に役立ちます。
ダイエット前の食事記録から、食事バランスを崩す原因になっている『悪い食習慣』を見つけます。「いつ、どこで、なにを食べてしまうのか?」まで具体的にします。
悪い食習慣が出ないように行動を仕組み化し、対策となる行動を明確にします。あなたに合わせた対策、『良い食習慣』をトレーナーが一緒に考えます。
どれだけできているかを毎日チェックします。また、もっと良い方法はないか必要に応じて行動の修正を行います。